Fitness

Oft werden wir gefragt, wie wir das alles mit anstrengenden und sehr langen Anreisen, den großen Zeitverschiebungen, schnellen Klimawechseln und auch vielen anderen "Hürden am Urlaubsort" hinbekommen. Ja, das ist eine spannende Frage, zumal der Luftdruck im Flugzeug, sehr lange Flugzeiten, sehr frühe und sehr späte Abflugzeiten und der »Jetlag durchaus eine Herausforderung sein können!

Auch sind fremde Gewürze, Öle und ein tropisches Klima in den ersten Tagen gewöhnungsbedürftig - das alles hilft uns:

• regelmäßiges und langes Ausdauertraining (auch im Urlaub)
• Krafttraining und viel Bewegung im Freien
• 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken
• eine Ernährung mit sehr viel Gemüse, Eiweiß, Reis und Kartoffeln
• 8 Stunden gut schlafen - auch am Urlaubsort
• entspannt bleiben, auch wenn es mal nicht so läuft
• entsprechend dem Klima langsam bewegen und sich nicht überfordern,
• und vielleicht 2 oder 3 Tage länger reisen, um »gut erholt und voller Energie zurückzukehren.

Wir wissen, das ist nicht immer einfach umzusetzen bei allen Alltagsaufgaben und Familienleben, aber: 90 Minuten Fitnesstraining empfinden wir eher als "mentale Pause" als eine Quälerei. Und die "benefits" sind wirklich lohnenswert!

Übrigens: 30 Minuten sportliche Betätigung am Tag (etwa 2,08% des Tages) sind irgendwie immer möglich, das geht doch sowohl früh morgens vor dem Frühstück als auch mal am Abend nach der Arbeit.

Bleiben Sie dran - es lohnt sich!

Ihr Nico Brandes